비타민 D가 풍부한 음식1 비타민 D 부족증상, 한국식 식탁에서 채우는 방법 (+레시피) 비타민 D의 권장 섭취량은 성별보다는 연령에 따라 달라집니다.보통 성인 남녀 모두 같은 기준을 따르며, 나이가 들수록 권장량이 조금씩 증가하는 것이 특징인데요.12세~64세 성인: 하루 10μg(400 IU)65세 이상: 하루 15μg(600 IU)하지만 실제 섭취량은 턱없이 부족한 수준입니다.한국인의 평균 섭취량은 성인 남성 3.97μg, 성인 여성 2.91μg에 불과하며, 이는 권장량의 절반에도 못 미칩니다. 그 결과, 남성의 64%, 여성의 77%가 비타민 D 부족 상태인 것으로 나타났습니다. 오늘은 이런 비타민 D 부족 증상과 함께, 비타민 D가 풍부한 음식 그리고 흡수율을 높일 수 있는 한국식 요리 레시피까지 자세히알려드리겠습니다.대표적인 비타민 D 부족증상근육통, 허리통증만성 피로감골밀도 저하.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
